⚠️少し嘔吐表現含まれます。 私は小学2年から小学4年生まで会食恐怖症で、給食の前になったりすると気持ち悪くて、えずいてしまっていました。ですが5年生になると改善されて中学3年生まではおかわりをするほど会食恐怖症が改善されました。ですが高校1年生の現在また会食恐怖症が発症してしまい、今となっては外出するだけでも、喉に蓋がされるような感覚におちいり、頭の中が気持ち悪いでたくさんになります。その都度飴をなめたりしていますが辛いです。夏休みに友達と夏祭りに行ったり、家族と旅行に行くため不安で仕方ありません。周りに迷惑をかけたくありません。どなたか共感してくれる人いませんか？また、改善策教えていただきたいです。
あなたの話を聞いて、非常に辛い気持ちを抱えていることが伝わってきました。小さい頃からの会食恐怖症が再発したことは、本当に厳しい状況ですね。ただ、過去に改善の経験があったことは、自然と克服の可能性があることを示唆しています。今感じている喉の圧迫感や頭と体の不快感は、恐怖心から来るものだと思いますが、それを受け入れ、自分を責めないことが大切です。 まず、自分が抱えている不安や恐怖を理解し、無理に抑え込むのではなく、少しずつ向き合うことが改善への第一歩です。例えば、食事の時間に、リラックスできる環境や気分転換ができる方法を見つけるのも良いかもしれません。心地よい音楽を聴いたり、深呼吸をしながら食事をすることで、気持ちを少しでも楽にすることを心がけてみましょう。 また、友達や家族と外出する際に、あらかじめ計画を立て、不安な場面から遠ざけられるようにすることも有効です。一緒に行動する人にあなたの気持ちを正直に話し、サポートを得ることも大切です。周囲の理解やサポートは、恐怖を和らげる助けになります。問題に向き合う勇気を持って、一歩ずつ進んでいけることを願っています。あなたは一人ではありません。
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