寝ようとしてたらトラウマ思い出して、気持ち悪くなってるのと、呼吸苦しいのと、涙止まんない 明日学校行きたくない、怖い、薬飲みたい、リスカしたい、
まずはあなたの気持ちを強く受け止めます。トラウマを思い出すことは非常に辛く、不安や恐怖を引き起こすことがあります。それによって、心身が不安定になるのは理解できますし、あなたの感じていることはとても大切です。 今、呼吸が苦しかったり、涙が止まらないということで、とても辛い状況にいると思います。もし今すぐにできることがあるとすれば、深呼吸をしてみることです。ゆっくり息を吸い込み、ゆっくり息を吐き出すことで、少しでも心が落ち着くかもしれません。また、安全な空間に身を置くことも大切ですので、自分を支えてくれる家族や友人に話しかけることも考えてみてください。 学校へ行くことが怖いと感じるのは当然の反応です。ただ、自分の気持ちを大事にし、無理をしない選択をすることも大切です。今は一歩一歩、自分を優先してあげてください。薬やリスカについては、できれば他の方法で気持ちを紛らわせる方法も考えてみてください。危険な行動は避け、自分を大切にする選択を優先しましょう。 もしこの感情が続くようであれば、専門のカウンセラーや医師に相談することをお勧めします。あなたのために最良のサポートが受けられることを願っています。あなたは一人ではありません。
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