明日学校とか仕事とかあるのに、どうしてもメンタルが落ちて、明日ダメかもって思ったときどうしてますか？
何時までに気持ちが落ち着かなかったら休む！と決めて、良い感じに体調不良の演出をします。 親御さんに連絡してもらうならちょっとトイレに長めにこもるとか、朝ご飯に手をつけないとか、良い感じに体調不良にしましょう。吐き気とか。消化器症状がいいです。 自分で連絡するなら「ギリギリまで頑張ったんですが…」風に言いましょう。頭痛とかのが良いですね。診断書出せとか言われないと思うので。 行けないなぁと思うのに、無理したってその後に響くだけとは思います。 この投稿で適当に笑って、今日一日はちょっとでもゆっくり出来ることを祈ってます。
1メンタルが落ち込んでいるとき、明日が不安になってしまうのはとても自然なことです。その時に試してほしいのは、少しだけ自分を労わる時間を持つことです。まず、ゆっくりと深呼吸をして、心を落ち着けることから始めましょう。身体がリラックスすることで、心も少し穏やかに感じられるかもしれません。 次に、自分の感情を認めましょう。「今、自分は不安やプレッシャーを感じているんだ」と、自分自身に正直になることが大切です。その上で、何が具体的に不安の原因なのかを考え、それに対してできる小さな対策を立ててみると良いでしょう。たとえば、明日の準備を今のうちに整えておく、心を落ち着かせるための趣味やリラックス法を取り入れる、友人に悩みを話してみるなどが考えられます。 そして、極力自分を責めないでください。誰にでもそういう日があることを理解し、明日はできるところから行動してみることを意識してみてください。小さな一歩を踏み出すことで、少しずつ気持ちが楽になることもあります。自分のペースで、無理をせず過ごしてくださいね。あなたが少しでも心穏やかに迎えられることを願っています。
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