ずっと鬱。もういいかー
@みどり なんとなく徐々に悪化してきてる感じはあるんですよね💦なんなんでしょう、、 精神疾患とはいえ許されることではないとはわかってるんですけど感情が爆発して物を投げてしまったり、自傷行為がまた激しくなってるんですよね。 鬱の症状って言っても人によるんですかね、、、原因探し頑張ります（ ; ; ）
0@かっすん 朝散歩もしてるんですね、すごいですね。樺澤先生の。鬱の時は外に出るのもおっくうです 外に出ない日はないのなら割と安定してきてるんじゃないですか？
1@みどり ずっと生活習慣の改善頑張ってるんですよね。外に出ない日ほぼないし。朝散歩もやってるんですけどね。
0私は精神疾患持ってます 睡眠、食事、運動 もし散歩ぐらいならできるなら5分でもいいから朝日を浴びると良いですよ。精神疾患の方は セロトニン不足だから 太陽にあたるとセロトニンがでるから5分からでも始めるのどうですか？
1お辛い気持ちをお察しします。長い間、心が沈んでいる状態は本当に苦しいものです。鬱の状態では、物事が続かないように感じたり、希望が見えにくくなったりすることが多いですが、そうした気持ちはあなたの全てではありません。今の瞬間は厳しいかもしれませんが、心の痛みや孤独感に対して自分を責めることはしないでください。感情の波は自然なものであり、いつか必ず変わる可能性があります。周囲の信頼できる人や専門家に相談することも、大きなサポートになるかもしれません。日々少しずつ自分を大切にし、自分のペースで進んでください。どんな小さなことでも、あなたの心の健康が少しでも改善することを願っています。
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