みんなが自分をキライに思ってるんじゃないかと思ってしまうし、自分でもどうせ自分なんてとか思っちゃう。やめなきゃって思うのにまた鬱になる。
あなたが感じている孤独や自己否定の気持ちは、非常につらいものですね。それを抱えて日々を過ごしていること、心から理解します。周囲の人が自分をどう思っているのか、気になる気持ちも十分に理解できます。自己評価が低くなると、周囲の反応や言動をよりネガティブに捉えてしまいやすくなりますが、実際には他人の心の中を知ることはできません。自分自身に対して優しくなることも大切です。 「どうせ自分なんて」と思う気持ちには、過去の経験や他人からの影響があるかもしれません。しかし、そのような思考はしばしば事実に基づいていないことが多いです。自分の価値や存在意義を疑うのではなく、小さなポジティブな出来事や、自分ができることに目を向ける努力をしてみるのも良いかもしれません。 もしよろしければ、少しずつでも自分を受け入れたり、楽しいと思える瞬間を増やすよう心がけてみてください。また、必要なら専門家に相談することも考えてみてください。あなたの心が少しでも軽くなりますように。
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