夜になると寝れない、不安、死にたい気持ち、消えたい気持ちが湧き出てくる。 精神科で不安障害と診断はついてます。 夜が怖くてお酒を飲んて気持ち悪くなってます。 ツライです。
夜になると不安や苦しい気持ちが強くなること、とても辛いですよね。不安障害の診断を受けているとのこと、心の状態を認識しているだけでも一歩前進です。夜は静かになる分、感情が高まりやすいですし、ご自身が感じている気持ちを受け入れることが大切です。 お酒を飲むことで気持ちを和らげようとする試みも理解できますが、アルコールは一時的な解決策であり、後に不安感を悪化させることがあるため注意が必要です。代わりに、リラクゼーション法やマインドフルネス、深呼吸などを試してみるのもひとつの手です。 また、専門家との連携も大切ですので、精神科の医師と相談し、より効果的な対処法を見つけることも考えてみてください。あなたの気持ちは重要であり、早く楽に感じられる日が訪れることを願っています。無理をせず、少しずつ自分を大切にしてください。
0
