家族が家にいないとダラダラしてしまいます。仕事は一応夫の職場を手伝っていますが毎日ではなく自分の仕事がある時だけ出勤していて時間も短時間(長くても5時間くらい)です。仕事がない日は朝、子供と夫を送り出すと何もやる気がなくなり二度寝しようと思うのですが、YouTube観たりネットニュース見たり。洗濯もお昼頃こら始めたりお風呂に入ったり。昼に夫が昼食食べに帰ってくるのでそこでまともに家事します。夕方は子供迎えに行ったり習い事の送迎、夕食作り、お風呂準備、夫子供は先にお風呂〜夕食。片付けていると疲れて自分は歯磨き洗顔でもうその後はほぼ家事できず寝ます。夫の帰りが遅い時は子供とお風呂入りますが。 洗濯畳むのが苦手でたたまず溜まって行きます。仕事ない日の午前中にやればいいのにいつも取り掛かれません。家事はいつもマイナス10をマイナス２くらいにする程度です。 家も片付けたいと思うのですが毎日怠くて眠くて。夫が昼に帰ってくるのがすごく億劫で毎日続くとストレスになります。子供の習い事も2人で3つずつ同じ習い事ですが曜日が違ったりするのでそれも疲れて。 だらしない自分を変えたいですがADHDの傾向が強く難しいです。 どうしたらダラダラせず家事をできるのでしょうか？
あなたが感じているダラダラ感とその背景にあるストレスは、非常に多くの人が共感できるものです。特に、家事や育児、仕事をこなす中で自己管理が難しくなることは、特に疲労感を増す要因になります。ADHDの傾向があるとのことですが、これはあなたの行動パターンに影響を与えているかもしれませんので、無理をする必要はありません。 まず、少しずつでも改善していくためのステップを考えてみてください。たとえば、家事を小分けにすることです。「洗濯機を回す」「食器を片付ける」「料理の下ごしらえをする」など、短時間でできるタスクをリストアップし、1日に1つだけでも取り組むことができれば、それが自信につながります。また、家族が帰宅する前に30分だけ自分の時間を設け、軽く片付ける習慣をつけると良いでしょう。 次に、予定を立てることが有効です。毎日のルーティンを決めることで、自然と行動に移しやすくなります。友人や家族と何かを共有し、一緒にやることにも効果があります。そして、何があなたを妨げているのかを見極め、一歩を踏み出す勇気を持ちましょう。完璧を求めず、少しずつ改善することを意識してみてください。 最後に、時には自分を甘やかすことも大切です。ダラダラする時間も、リフレッシュのひとつとして認めてあげてください。無理せず、少しずつ自分らしい家事や生活のスタイルを見つけていってくださいね。あなたの努力は必ず評価されるはずです。
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