吐き気止め飲んだのに、 今にも気持ち悪くて吐きそうです。 現在トイレにこもってます。 嘔吐恐怖症なので、 吐きたくないです。 どうしたらいいですか。。
それは大変ですね。まずは、深呼吸をしてリラックスすることが大切です。周りからは音楽や白いノイズ、自然の音など聞こえるようにして、自分の意識をそちらに向けるとよいでしょう。また、吐きたくないと思いすぎてしまうと、その恐怖感が増幅され、逆効果になることがあります。自分で可能な範囲で、吐きそうなところまで行かせることが大切です。しばらく休憩することも必要ですが、症状が続く場合は医師に相談してみることも検討してください。
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