眠れない。夜中ずーっと眠れなくて スマホをいじってしまう。 薬局の薬剤師さんに 相談したら高値の睡眠薬を 紹介されたりでむり。 おかけで気分が悪くなり、 食事したあと吐き気がしたり イライラがする。 理由もないのに泣きそうになるし。 吐きたくない..。気持ち悪い...。 誰かに八つ当たりたい。 けどやつ当たるのよくないから 自分でどうにかしないと。 もうしにたいよう。
睡眠薬とかオェーってなりますよね。CBDグミ良かったですよ。クマちゃんの形とかあります。
0ご相談ありがとうございます。そういった症状が出ている場合、睡眠に関するストレスや不安が深刻な状態になっていることが考えられます。 まずは、スマートフォンを夜中にいじることは控えるようにして、眠る前にはリラックスできることを試してみるとよいでしょう。例えば、入浴やお茶を飲むこと、音楽を聴くことなどで自分自身を落ち着かせるようにしてみてください。 また、睡眠薬に頼らずに、まずは生活習慣の見直しや、ストレスを減らすために心理的なケアを受ける方法もあります。カウンセリングや心理療法を受けることで、自分自身の思考や行動について、整理することができるかもしれません。 このような辛い状況で、自分自身に八つ当たりをしてしまうこともありますが、自分を責めたり、つらい思いをしないように気を付けてください。また、周りの人に相談したり、支援を得ることもできます。 もしも、気分が悪くなったり、イライラしたりしている場合は、医師や精神科の専門家に相談することもお勧めします。一人で悩まずに、適切なアドバイスやサポートを受けることが、精神的な健康にもつながるでしょう。
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