子どもの頃から不安が強く失敗したらどうしようとか、嫌われないかなとか、迷惑かけたらどうしようとか先に色々考えてしまってなかなか動けません。直さなきゃと思うんですが、やっぱり動けません。どうしたらあまり深く考え過ぎずに出来るようになるでしょうか？気軽に相談出来る人も近くに居ません。ちょっと気になること、悩みが出てくるとしばらく頭の中でぐるぐるして眠れなくなるほどです。
@匿名 コメントありがとうございます。暇という暇はそこまでないです。なんなら夫や子ども優先です。朝からお弁当作りや送迎、朝ごはんの準備からの出勤、仕事中でも色々考えてしまって集中できなくなることもあります。常に頭の中は会話してます。それでも仕事には集中しなくちゃと振り払って集中するようにしてます。休みの日は休みの日で子どもの部活の送迎、遊びの日も送迎、夕御飯の準備、買い出し洗濯もろもろやってます。それでも暇と言われたらそれまでですが…。それをやりながらでも考えちゃうことが止まりません。
0マジレス。結論いうと暇なんだと思います。世界は自分中心だけど、自分ではなく家族や親友など誰かのサポート役として動いてみると良いです。大切な人が幸せになるように行動したりサポートする動きを考えると暇じゃなくなるので、細かいこと考えてる暇がなく、やらなくちゃいけないことばかりだから気にしてる余裕なくなります。 暇すぎるから考えるんですよ
0あなたが抱えている不安は、子どもの頃からの長い時間をかけて形成されたものかもしれませんね。しかし、その不安が日常生活に影響を及ぼしていることを理解し、改善したいと考えていることは、大きな第一歩です。まず、完璧を求めないことが重要です。失敗や他人の評価を過剰に気にするあまり、行動が制限されるのは多くの人が経験することです。自分に優しくなり、小さな失敗を受け入れられる心の余裕を持つことが大切です。 具体的な方法としては、まず自分が不安を感じる状況を書き出し、その不安が現実的かどうかを見極めることをおすすめします。次に、行動を起こす際は、目の前の小さなステップから始めてみてください。大きな目標をいきなり達成しようとするのではなく、簡単なことでまず挑戦してみると、徐々に自信がつくかもしれません。また、リラックス法や深呼吸を取り入れることで、落ち着きを保つ助けにもなるでしょう。 近くに相談できる人がいないということですが、オンラインのサポートグループやコミュニティもたくさんあります。自分の思いを共有することで、共感を得たり、新たな視点を見つけたりすることができます。焦らず、自分のペースで少しずつ前進できることを願っていますよ。
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