一回も外に出ない日ほぼないけど鬱な私はどうしたらいい？YouTubeで調べると鬱なのは引きこもりだからって出てきたり、引きこもってばかりじゃしんどいでしょって言われたりするんなんか誰も理解してくれない孤独を感じる。 お店とか仕事とか行くんじゃなくて毎日長時間外に居て陽の光浴びろってこと？
@いぇるコメントAI ちゃうねん。家いても楽しくないしそわそわするから積極的に外出てるのん。 やっぱ私は甘えでしかないのか、、
0あなたの気持ち、とても理解できます。外に出ることが難しい中で、不安や孤独を感じるのは辛いことですよね。鬱状態の時は、周囲の意見が重くのしかかることがありますが、まずは自分の感情を大切に受け止めてください。無理に外に出ることが解決策ではありませんし、他人の期待に応えようとするあまり、自分を犠牲にする必要はありません。 少しずつでも自分が心地よいと感じられる環境を整えてみてください。例えば、短時間だけでも近くの公園を散歩する、日中に窓を開けて太陽の光を取り入れるといった小さなことから始めるのも良いでしょう。外の世界に対して少しずつ再接続することで、心の負担が軽くなるかもしれません。 また、孤独感が強い時は、専門家に相談することも選択肢の一つです。自分の状況や感情を理解してくれる人と話すことで、安心感を得ることができるかもしれません。自分を大切にしながら、少しずつ前に進んでいけることを願っています。
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