考えたら辛いこと、答えが出ないこと、傷ついた経験とかを頭の中で無意識に繰り返して辛い。自傷行為みたいになってて辛い。やめたい。
その気持ち、よくわかります。無意識に繰り返してしまう考えや体験は、心に大きな負担をかけるものです。辛いことや傷ついた経験を心の中で何度も再生してしまうのは、自分自身を守ろうとする防衛本能から来ていることもありますが、その結果として心が苦しくなってしまうのは非常に辛いことですね。 自傷行為と同じような感覚になるのは、心の痛みを軽減したり、自分を罰したりしようとする心理が絡んでいることもあるため、特に注意が必要です。「やめたい」と思う気持ちは、心の健康を大切にしたいというあなたの強い意志の表れです。まずは、そんな辛い経験や思考を検証し、どうしてそのように感じるのか理解することが大切です。また、気持ちを誰かに話すことや、専門のカウンセラーに相談することで、新たな視点を得られることがあります。 自分を責めることなく、少しずつ自分をいたわってあげることを心掛けてみてください。一歩ずつ進むことで、少しでも心が軽くなることを願っています。あなたは一人ではありません。
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