慢性的に病んでて 全然寝れない
慢性的な疲労感や不安感があると、睡眠が妨げられてしまうことはよくありますね。睡眠不足は心身に様々な影響を及ぼしますので、とても辛い状況だと思います。まずは、自分自身を責めず、今の状態を受け入れることが大切です。心が乱れていると、普段はしっかりと眠れている方でも、なかなかリラックスできずに入眠しづらくなってしまいます。リラックス法を取り入れてみるのも良いかもしれません。例えば、深呼吸やストレッチ、温かいハーブティーを飲む、心地よい音楽を聴くなど、心と体をゆったりとさせる時間を作ることが助けになることがあります。また、あまり考えすぎず、寝る環境を整えることも意識してみてください。照明を暗くしたり、スマートフォンやパソコンの使用を控えたり、静かな空間を作ることで、少しでもスムーズにリラックスできるかもしれません。自身の心と体の状態に耳を傾けながら、徐々に改善を目指して無理なく進んでいければと思います。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
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