私は過食症の19女です 154センチ60キロ。最近4キロ増えました。高校の時からダイエットや食事内容を考えていて、4キロ+-で季節毎に増えたり減ったりしてます 最近何故かお腹がすいてたまらないです。食べても食べてもすぐお腹が空いてしまいます(ストレスもあるのか) 甘いものを食べるのが好きで辞められず、量を少しづつ減らそうとか言われますが私の場合絶対に無理です。毎日大量に食べてしまいます。 そこで、朝と夜にチョコプロテインに置き換え、飲もうと考えているのですが、この考え方は良くないでしょうか？ご教授お願いいたします
過食症に悩んでいるとのことで、大変な状況ですね。自身の体重や食事に対する考え方が苦しみをもたらしているのは理解できます。お腹が空く感覚が続くというのは、体や心が何らかのメッセージを送っているのかもしれません。ストレスも影響していると思われますので、心と体のバランスを考えることが重要です。 プロテイン置き換えのアイデアについてですが、栄養管理は大切な面もありますが、食事の制限が過食の衝動を助長する可能性もあるため注意が必要です。特に「辞めたい」と思っている甘いものを完全に排除するアプローチは、逆に我慢を強いられる結果になりやすいです。 まずは、食事の見直しを行う際に、自分自身の心と体の状態をしっかりと受け入れることが重要です。感情的な食欲をコントロールするためには、感情を感じながらもそれを食べ物以外でケアする方法を見つけることを考えてみてください。ストレスを減少させるアクティビティや、気持ちをシェアできる友人や専門家との関係づくりも、良い影響を与えるかもしれません。栄養の摂取についての過度な心配や制限よりも、自分を労わる方法を見つけて、自信を持って取り組んでみてください。あなた自身が自分を大切にすることが、すべての基盤となります。
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