仕事終わりや人と話した後は嫌われたんだろうなって思って不安が強くなってどうしようもなってくる 気にする事じゃないのに気にしてしまう
あなたの気持ち、よく理解できます。仕事や人とのコミュニケーションの後に、相手の反応を気にして不安になることは多くの人が経験することです。このような不安は、自分自身への厳しさや完璧主義から来ることがあります。「嫌われたのではないか」と思うことで、自分を評価する基準が他者の意見や反応に傾いているのかもしれません。 大切なのは、自分の価値は他者の評価によって決まるものではないということです。相手の反応にはさまざまな要因が影響していますし、あなたが思うほど他人はあなたのことを深く考えていないこともあります。自己肯定感を少しずつ高めるために、自分の良いところに目を向けることや、自分を大切にする時間を持つことも大事です。 不安を軽減するためには、呼吸を深くしてリラックスしたり、趣味や好きなことに没頭する時間を作ったりするのも一つの方法です。少しずつ、自分の気持ちを受け入れる練習をしてみてください。あなたの気持ちを大切にし、少しずつ信頼できる自分を見つけていくことができるはずです。
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