涙出てきて頭痛、何もしたくない。 洗い物も洗濯もしてない掃除もしてないぐちゃぐちゃ。 だだベッドに寝転んで天井を見て時間が過ぎるのを待つ
あなたが感じている辛さや疲れは、心身に大きな負担がかかっていることを示しています。時には、自らを甘やかすことが大切です。今は何もしたくない気持ちに寄り添い、その状態を受け入れてみてください。無理に動こうとせず、ただ静かに自分の感情を観察してみる時間を持つのも一つの方法です。 ベッドでの時間は、心のリセットや反省をする良い機会にもなります。何かに押しつぶされているような気持ちがあるとき、やるべきことや責任が重くのしかかることもありますが、まずは自分自身をいたわることを優先してください。少しずつ、片付けや家事についても取り組みたくなるかもしれません。そのときは、焦らずほんの少しずつで大丈夫です。 もし可能であれば、リラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたりして、身体に少しずつ動きを与えてみてください。また、感情を表現する手段として日記をつけることもおすすめです。涙を流すことは、心の中の重荷を少し軽くすることにもつながります。あなたのペースで、自分を癒していってくださいね。
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