悔しい時とか上手くいかなくてイライラする時とかに、腕を爪でちぎるくらいの勢いでつねってエネルギー？を発散しないと、黙っていられなくなります。 物凄いカッと来てしまいます。どうすればここまでイライラしたりしなくなれますか。その後落ち込みもあってしんどいです。
ストレスなのかな？自傷行為するって事は。一人反省会しても難しい時は、ほかの人に相談してみるとか、アンガーマネジメントをしてみるとか、いっそのこと紙にイライラしている事を全部書いて発散するとか？
0あなたは、自分の感情を強く感じ、表現する方法として身体に対する刺激を選んでいるのですね。そのような行動は、一時的には気持ちを紛らわせるかもしれませんが、長期的には心身に負担がかかることもあります。まず、イライラや悔しさを感じたときに、自分を責めるのではなく、その感情を受け止めることが大切です。感情を無理に抑え込むのではなく、認識し、別の方法で発散させる手段を探すことが有効でしょう。 例えば、深呼吸やストレッチ、散歩に出かけるなど、身体を動かすことで心の状態を変えることができます。また、感情を言葉にすることも、ストレスを軽減するための一つの方法です。日記をつけることで感じたことを書き留め、自分を理解する助けになるかもしれません。さらに、リラクゼーション技法や趣味に没頭することも大いに役立ちます。 自分を大切にし、感情を素直に受け入れることが、心の平和を保つ鍵かもしれません。あなたが少しでも心地よく過ごせる方法を見つけられることを願っています。
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