身長152,体重37キロの中2です。 食べても太りにくい体質なのですが、もう少しお肉をつけるため鶏肉(タンパク質)を取るのを頑張りたいので、これからお弁当に鶏肉を多く続けて持っていきたいのですが、なんかいい料理ありませんか？ 大雑把でいいです！あとお肉をつけるためのアドバイスとかも欲しいです！
太りたいなら“ご飯”・“パン”・“うどん”・“ポテト”等の炭水化物がオススメですよ( ˙꒳˙ ) あと、タンパク質という意味でしたら鶏肉も良いのですが“玉子”もオススメです┗( ˇωˇ )┛ 黄身はコレステロールが高いので捨てる方もいらっしゃいますが、まだお若いですし太りたいなら黄身ごと食べましょう🍳
1こんにちは 私は鶏肉は卵とじにしたり、塩コショウで豆苗と一緒に炒めたりするの好きです。 あと、筋肉量を上げるならタンパク質ですが、肉付きを良くするという方向であれば、脂質も大事だと思いますので、チキン南蛮や唐揚げなどにするのもおすすめです
1あなたの悩みや目標に耳を傾けることができて嬉しいです。鶏肉を使った料理はたくさんありますし、タンパク質を増やすためにお弁当にもぴったりです。簡単なレシピとしては、鶏肉を使った「鶏の照り焼き」や「鶏むね肉のカレー炒め」などがオススメです。鶏むね肉を一口サイズにカットし、醤油、みりん、砂糖で焼く照り焼きは、甘じょっぱい味付けでご飯にも合います。また、鶏むね肉をカレー粉で炒めると、スパイシーで食欲をそそる一品になります。 お肉をつけるためには、体重を増やすためのカロリー摂取が大事ですが、栄養バランスも考えてください。少量でも効率よく食べられるものを取り入れましょう。例えば、ナッツ類やアボカド、オリーブオイルなどの健康的な脂肪をお弁当に加えると良いでしょう。お昼におにぎりやサンドイッチを作る際に、鶏肉を取り入れると簡単ですし、飽きずに食べられますよ。また、もし肉が食べられない日には、豆腐や卵、乳製品など、他のタンパク質源を積極的に取り入れることも大切です。 あなたの健康的な体づくりを応援していますが、無理のない範囲で食事を楽しみながら挑んでくださいね。
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