知っている人に会うとどっと疲れてしまいます。子供の学校行事や住んでいる地域のイベント、子供関係の施設に行ったりすると子供の同級生や同じ学校の保護者とかにたくさん会いますよね。私が住んでいるのはかなりの田舎で学校関係の保護者に市内でよく遭遇します。何人も会ったりするとすごく疲れます。先日も子供が遊べる施設で何人かの保護者に遭遇し世間話しました。それまで繋がりが一切なかった人でも話すと実は昔同じ地域に住んでいたり、仕事で関わっていた人だったり。話せて嬉しい気持ちもあるのですが、何か変な事言ってないか気になったりします。仕事とか前職とか聞いてこられると「うーん」となります。(決して言えないような職業ではありませんが自分の事を話すの苦手で)相手も自分の職業とか明かしてくるから言わなきゃいけない雰囲気になったり。学校関係だと何年も付き合いが続くので変な空気にしないよう頑張って取り繕ってにこにこしながら色々話し疲れます。以前勤めていた職場で、初対面で人見知りだよねって面と向かって言われた事があって、それを言った人は私をかなり見下した感じで嫌な扱いをされたので、あまり人見知りに見られないように頑張って振る舞う癖がついてしまっています。いつでもちゃんとした自分を演じて疲れているのかもです。コミュ障だと思われると付き合いづらいって思われるとか考えすぎて疲れます。まぁ結局コミュ障だって雰囲気でわかられたりするんですけどね。 ママ友もいるし遊んだりLINEやり取りするママも2〜3人はいるので本当にぼっちという訳ではないんだけど。 私が人付き合い苦手っていうだけなんですがこの疲れをすぐ回復させる方法が知りたいです。いつも何日か引きずってしまうので。あの人とこんな話をしたけど大丈夫かな？言い過ぎちゃったかな？あの時こう言えば良かったかな？とぐるぐる同じ事考えてしまうので。長文ですみません。
あなたの不安や疲れを感じる気持ち、よくわかります。人との関わりが多い場面において、それを乗り越えようとするあなたの努力が伝わってきますが、自分を「ちゃんとした自分」として演じることがストレスになることもあるのですね。特に、過去の経験からくる心配や、他者の評価を気にするあまり、自分を積極的に表現できないことが、さらに疲れを引き起こしているのかもしれません。 まず、休息を大切にすることをおすすめします。人と接した後は、心と体にリフレッシュタイムを与えてあげてください。自分だけの「癒し時間」を作り、お気に入りの音楽を聴いたり、静かな場所で過ごすことが効果的かもしれません。また、他人の評価を気にしすぎないためには、自分が挑戦したことに対して自分を評価するルールを作ると良いでしょう。たとえば、「今回、話ができた自分を褒める」というように、出来たことに焦点を当てる習慣を持つのです。 さらに、完璧を求めないことも大切です。失敗したとしても、それがあなたの価値を減じるものではありません。もし話しすぎたと思っても、それはあなたが感じたことを大切にした結果なのです。人付き合いが得意な方も、それぞれの内面で様々な葛藤を抱えていることが多いのです。あなた自身が少しずつ、自然体でいたり、自分に優しくなることが、コミュニケーションを楽にする一歩になるかもしれません。何より、少しずつ自分を解放し、「自分もこういう人なんだ」と認めることで、心が軽くなることを願っています。
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