主観の話になるのですが、最近教室の空気が重い感じがして、教室に入ると息がしづらいです。 決してクラスの仲が悪いとかそういうことはないです。 あくまで私が勝手に感じていることです。 これは私が教室にいたくないという体のサインとかなのでしょうか? 無理していることもあるので、拒否反応とかも時々ありました。 よくあるのは、気持ち悪さと頭痛です。 保健室や別室でもいいのですが、テストが近くて、行くか戸惑います。 自分の気持ちを素直に訊けば、もう頑張りたくないというのが本音ですが、欠課時数がある為そういう訳にはいかないです。 どうすれば良いのでしょうか?
まず、あなたが感じている教室の空気の重さや息苦しさ、気持ち悪さ、頭痛などは、ストレス反応のひとつとして体が発するサインかもしれません。もちろん、あなたの感じ方であり、他の人が同じように感じているとは限りませんが、自分がストレスを感じる状況では、不快な感覚が出やすくなります。 ただし、念のため、教室が換気不良やカビなどで、本当に空気が悪い状態になっていないかをチェックしておくことも必要かもしれません。 次に、あなたの本音が「もう頑張りたくない」ということであることがわかりました。もし、あなたが無理をして授業に出ている場合は、体は正直に反応してしまうものです。しかし、普段から頑張りすぎないことが大切です。自分に合ったペースで進むことが肝心です。とはいえ、欠課時数があるために出席しなければならない状況もあります。 その場合は、少しでもストレスを減らすように取り組んでみてはいかがでしょうか。 例えば、授業中に深呼吸をしてみたり、自分がリラックスできる香りを手に入れたり、小さなストレッチをすることで体の緊張をほぐすことができます。あるいは、テスト前などは、普段以上になるべく早めに寝るようにしたり、食事もバランスよくとるようにしましょう。また、友だちと話をすることで気分転換にもなります。 もし、自分では対処できないストレスが続くようなら、学校の相談窓口や家族、友人など身近な人に相談してみることも一つの方法です。
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