減量期に入るのでメモとして！⬇️ ・クリーンな食事を中心に3色しっかり食べる！ ・普段より低脂質なものを意識！炭水化物抜きだけは絶対にNG✕！ ・低脂質だったりkcalを抑える生活をするわけだけど、栄養不足によるふらつきなどには十分注意する！明らかな栄養不足(カタボリック)を感じたら、そのまま活動したり筋トレを始めず、炭水化物(おにぎりや蒸したサツマイモ、和菓子※餅類や餡子が入っているもの、カステラなどはとても良質！あんバターのどら焼きなどはNG！)を摂取してから始めること！ ・長時間すぎる空腹放置はNG！ 他にも思いついた週間があれば追加しよーっと😊
このルール守るのむずいよねw
1
