夜寝れなくなった、吐き気凄い。 涙が出てきた、また仕事休み電話入れるの辛い。
お疲れ様です。ストレスが多くて、心身ともに疲れてしまっているのかもしれませんね。まずは深呼吸をして、ゆっくりと呼吸を整えましょう。そして身体をゆっくりと休めることが大切です。寝る前にはリラックスできる音楽を聴いたり、お風呂に入ったりすると良いでしょう。また、明日の仕事に関する心配があるようでしたら、明日の予定を細かく書き出しておくことで、頭の中を整理することができます。もう一つは、マインドフルネスの練習をすることも効果的です。今自分が感じている感情を受け止め、批判せずにただ観察しましょう。そうすることで、不安やストレスから解放され、心がスッキリとしてくるかもしれません。
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