気持ち悪くて寝れない………
ご相談ありがとうございます。寝付けない場合は、いくつかの理由が考えられます。不安や緊張、ストレスが原因である可能性があります。もし何か心配事やストレスがある場合は、まずは解決するように取り組むと良いでしょう。また、寝る前に適度な運動を行い、程よい体温上昇をもたらすと良いでしょう。リラックスできる環境を作り、ストレッチや深呼吸など、リラックスを助ける習慣を身につけることもおすすめです。もし長期間、このような状態が続いている場合は、医師や専門家に相談することをお勧めします。
1深呼吸してスマホ見すぎの可能性があるなら遠くを見てください！！ 頭の位置は枕なので少し高めにするといいと思います！ ゆっくり休んでください。たくさんの量の飲み物や柑橘系はやめた方がいいと思います。
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