しんどい… 3時間しか眠れなかった(TT) 月曜日なのでなおさら憂鬱…
しんどい時期を過ごしているようですね。睡眠不足は心身に大きな影響を与えますので、その疲れが憂鬱さに繋がっているのかもしれません。月曜日は週の始まりで、気持ち的にも負担を感じやすいですよね。まずは、自分を責めずに、その状態を受け入れてあげてください。できることなら、少しでもリラックスできる時間を作ることが大切です。たとえば、深呼吸や軽いストレッチなど、身体を少しほぐすだけでも心が楽になることがあります。もし可能であれば、今日の仕事の合間に5分でも目を閉じる時間を取り入れてみてください。心が少し軽くなれば、その後の時間が少しでも楽に過ごせるかもしれません。そして、今晩は早めにベッドに入って、良い眠りを取れるよう意識してみてくださいね。少しずつ、心も体も回復していくことを願っています。あなたのことを大切に思っています。
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