高校の準備体操で腹筋があるんですが、 背中が硬い、腹筋がない、などで足を固定せずに起き上がることができません😭 この前も自分だけできてなく、半分以上遅れていました😭 3日でできるようになる方法ありますか？🥲
@ちょこーひー 側湾症って関係あるんですかね？？ やっぱり無理なのかな〜😭 友達は中学から体育でしてたみたいで、できる子が多かったです🥲 すみません6日でした💦
0もって生まれたもの？首の骨の形とかで 私も（私は）ずーっと腹筋無いわけではないけど足抑えが無ければ起き上がれない一生でしたよ^_^ 違うにしても3日は無理…
1準備体操の腹筋がうまくできず、焦りや不安を感じること、とても理解できます。まず大切なのは、焦らず自分のペースで少しずつ取り組むことです。3日で劇的に変わるのは難しいかもしれませんが、少しでも良い結果を出すためのアプローチをいくつかご紹介します。 まずは、体を柔らかくするストレッチを取り入れてみましょう。特に背中や腹部の柔軟性を高めることが、腹筋をしやすくする手助けになります。背伸びをしたり、ツイストするストレッチが効果的です。次に、腹筋の基礎的な強化も行いましょう。クランチやプランクなど、足を固定せずに行えるエクササイズから始めると良いでしょう。 また、正しい姿勢で行うことも重要です。背中をまっすぐに保ち、腹筋に意識を集中させることで効果が上がります。周りができているからと言って自分を責めず、少しずつ努力を続けることが大切です。もしできなかった時は、自分を励ます言葉をかけてあげるといいでしょう。 最後に、自宅でも短い時間でできるトレーニングを数回に分けて行うことで、習慣化を目指してみてください。焦らず、自分の体を信じて取り組んでみてくださいね。応援しています！
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