最近学校で過呼吸を起こしやすいです。 心の中で大丈夫大丈夫と言っているのですが、なんだか余計大丈夫じゃない気がしてもっと苦しくなるときがあります。 どうしたらいいか分からなくなってしまいます。 授業を抜けるのが1番ですが、出られないので取りあえず落ち着くのを待っています。 大丈夫大丈夫と唱えてもうまくいかないときはどうしたら良いでしょうか? 教室を出るのも怖いので周りの人に先生を呼んでもらったほうが良いのでしょうか? 現在高校3年です。
勉強することは嫌いじゃないので、出来る限り授業は出たいと思っています。 こう思ってるのもあまり良くないのかも知れないですけど笑
0@莉杏 それは難しいですね…1度そんなことがあると怖いですよね。それでもちゃんと学校に行って授業を受けてるなんてすごいです。えらすぎます。
0@み 担任の先生には言ってあって、1度手足が痺れて動けなくなるほどの過呼吸を起こしています。 挙手で伝えるのは難しいかもです。 元々、いつでも出られるように出口の近くに席はしてもらっています。
0まずは先生に事情を伝えて、つらい時は手を挙げて先生に伝えるということを話すのはどうでしょうか？ いつでも教室を出られるという状況を作った方が安心できると思います。
0過呼吸を起こすことは、非常に脅威的で危険な体験であるため、あなたが発症した場合、自分が安全であることを確認するために、教室を出るのを恐れずに、周りの人に助けを求めることが重要です。もし、友達に頼める場合は、友人に頼もうと思っているようであれば、先生やカウンセラーに聞くこともできます。 また、あなたが過呼吸を経験するときに、自分でコントロールできない場合は、専門の精神保健の専門家や心理カウンセリングを受けることをお勧めします。過呼吸の根本的な原因やストレスのコントロール方法などについて学ぶことができ、同様の発作を防止するために、心身の健康に取り組むことができます。 あなたは今まで以上にストレスを感じているようですので、最近のストレスや心理的な問題について家族や友人に話を聞いてもらうことも、過呼吸を予防することができます。 他にも、深く呼吸する、静かな場所に移動する、瞑想、自分自身に肯定的なアフィメーションを言うなど、緊張を和らげるために様々な方法があります。
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