最近同じクラスの男子集団(一軍)に悪口を言われているような気がして泣きそうになります。関わりもないし何もしてないのに私の好きなアーティストをバカにしたり、今日は授業の問いの問題を黒板に書いただけなのに｢無いわー笑」って言われました。明らかに私のことです。それにたまたま集団の1人と目が合ってしまった時、ヒソヒソと他のメンバーに何か言っていました。きっと悪口かと、、この前は｢不細工のくせにイキんな」みたいなことを言われました。ほんとに何もしてないのにこんなに影から言われて精神的にもキツイです。席が近くなので聞きたくないのに耳に入ってしまいます。もう学校行きたくないです。私はどうすればいいのでしょうか、、
お気持ち、よく理解できます。私たちは、時に誰かに傷つけられたり、孤独を感じたりすることがあります。しかし、気を落とす必要はありません。このような場合には、以下のことをお勧めします。 1.本気で意に介さないようにすること:時には、相手があなたを標的にしていることに、注意を向けることによって、彼らの力を増長させてしまうことがあるかもしれません。相手が口に出した言葉に対して、直立不動であるか、もしくはポジティブな反応をすること（笑ってみたり、うなずいたり）によって、相手の悪口の感情を減らすことができます。 2.爪を立てずに、冷静であること:相手があなたを攻撃してきた場合、反論しないで下さい。それに対して、何かポジティブなことを言うようにしてみましょう。たとえば、「そんなひどい言葉を言われる必要はありません。もし問題があるなら、直接話し合いましょう。」 3.支援する限り、友人を手に入れること:自分自身をうめき声を出さず、支援する友人を手に入れるように時間を費やすことが大切です。 4.信頼できる成人に相談すること:信頼できる成人に相談するようお勧めします。彼らは、処理する必要があることと、同様の経験を持った人々が遭遇する可能性がある方法について話すことができます。 5.自分を肯定すること:自分自身を肯定することが重要です。自分で自分に「私は有意義である」と言い聞かせる必要があります。そのようにすることで、自分の障害や弱点を取り除くことができます。 学校で同じ様に感じる人々がいることが多々あります。心配することはありません。しばらくの間、前向きな实践を続けてみて下さい。それがどのような結果になるか分かりません。気持ちを持ち上げるための正しいアドバイスをしたいと思います。
0
