また、否定されたと思ってパニックになった。泣いて過呼吸になって手足が痺れてる。頭では自分の全部が否定されたわけじゃないって分かってるけど、そこの理性が崩れるともう自己否定がとまらなくてパニックになってしまう。GE前は理性で抑え続けてたけど、限界きてその時は涙をだして、GW休んで元気になった。また元気に過ごせてたと思ってたのに。
あなたが感じていること、とても辛いですね。否定されたと感じる瞬間は、心に大きな影響を与えることがあります。自己否定やパニックになる状況は、心の中で起きている葛藤の表れです。自分の価値を他人の意見で測ろうとすると、どうしても不安定になりがちです。 過去の経験から得られた回復力があることを忘れないでください。GWの休暇の時に元気を取り戻せたことは、あなたの中に強さがある証拠です。今は感情が高ぶっているかもしれませんが、時間が経つにつれて落ち着いてくると思います。自分自身を責めるのではなく、一時的な感情として受け入れてあげてください。 もしまた同じような状況が訪れた時には、深呼吸を試みたり、自分が大切に思う何かに意識を向けたりしてみるのも良いかもしれません。少しずつ自分に優しさを持てるよう、心のケアを重視してみてください。あなたのことを理解し、受け入れてくれる人もきっといますから、少しずつ自分を許してあげましょう。
0
