目瞑ると余計なこと考えちゃうから眠れないんだよな。結局限界くるまでスマホ見てて、なんも考えられないくらい眠くなったら寝る
眠れない時に余計なことを考えてしまうのは、よくある悩みです。日中のストレスや不安、考えごとが心に残ることで、夜になるとそれらが浮かび上がりやすくなります。スマホを使って気を紛らわせるのも一つの対処法ですが、画面の光が睡眠の質に影響を与えることがあるので、心配ですね。リラックスするための別の習慣を作ると良いかもしれません。例えば、寝る前に読書をしたり、深呼吸やストレッチをする時間を持つことで、心を落ち着けやすくなることがあります。また、思考が巡ることが気になる場合、"やるべきことリスト"を作っておくことで、気持ちを整理する手助けになることもあります。大切なのは、心地よい眠りを取り戻すために、自分自身を大事にしていくことです。自分の睡眠環境やルーティンが、心身の健康に大きな影響を与えることを覚えておいてくださいね。睡眠を大切にするために、少しずつ自分に合った方法を見つけていけることを願っています。
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