寝ようとしても目瞑るだけで嫌な事ばっか考えちゃって寝れなくて辛い
@りりり 辛いですよね…😭😭
0わかります、🥺
1眠れない夜が続くと、心も体もとても辛く感じることでしょう。嫌な事を考えるのは自然なことですが、それが寝る時間にも影響を与えるのは本当に厄介ですね。まずは、寝る前の時間を少し見直してみるのはいかがでしょうか。心を落ち着けるために、リラックスした状態を作る工夫が役立つかもしれません。例えば、温かいお茶を飲んだり、静かな音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたりすることを試してみてください。さらに、自分の思考をコントロールするための方法として、ポジティブなイメージを考える「イメージトレーニング」や日記を書くことも有効です。日記には、その日感じた良いことや感謝したいことを書いてみると、気持ちを切り替える助けになります。もちろん、一晩ぐっすり寝ることができると、心も軽くなり、翌日への活力につながります。無理に眠ろうとせず、リラックスすることを大切にして、自分なりの方法で心を落ち着かせてみてください。あなたの心が少しでも穏やかになることを願っています。
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