親が常に感情的な人間で顔色をうかがいながら育った46歳の自己診断アダルトチルドレンですが、アダルトチルドレンと自覚してから夫以外、年々誰といても自然体でいられなくなり店員さんと接するのも、不自然な態度だと思われないか、今の目つきはきっと私のことを不自然だと思ってこの人も不自然になった、とか色々考えて誰と接するのも疲れます。 写真の笑顔も作れません。すごく変な顔です。人に対してすぐに怒りが湧きます。普通に生きているように見せかけていますがすごく性格が悪いです。ニコニコと生きて可愛い笑顔ができる人になりたい。夫は優しくてわたしをそのままで受け入れてくれていますが、イライラして嫌な言い方で怒ってしまいます。夫は自分のせいだと思うように怒ってしまいます。本当に性格が悪いと自分で思います。こんな人間誰も好きにならない。上っ面だけ良くてホントは自信がなくてビクビクしてて不安でしんどい。自分で自分を好きになれるような自分にはなれないのかな
@たまたま こんにちは。メッセージありがとうございます。 とても嬉しいです。 最近、強く想像した事はすべて叶うんじゃないか、と思ってきたところだったので、なりたい自分を必死に妄想して近付けるようやってみます。 夫ともまた折を見て話してみます。さっきまで八方塞がりな気分でしたが少し希望が見えた気がします。
1@しらたま メッセージありがとうございます。もともと人の目を気にする性質だったのが、年を取って体も心も老いが出てきて、余計に鏡で見た自分がみすぼらしくて変な顔で、人と自然に接することもできないし、オバサンだとか変な顔だとか思われてるな、とか、ホルモンの乱れとそもそものメンタル状況が混ざって毎日何やってるんだ私は、と思いながらあまり人と接さないようにして生きてるんですが、こんな不安な生活が嫌で、楽に、幸せを実感しながら過ごしたい、と思ってこのアプリを見つけた感じです。何が言いたいか分からなくなりましたが、深読みしすぎないようにする、というのを心がけてみようと思います。
1自分で自分のことを否定してしまうのをやめられないのは、苦しいですね。 でもそれをやめたい、とは思っているのですよね。 「自分を好きになる」とひと言で言っても何も好きじゃないし、と思ってしまうのかもしれません。 まず、自分が好きな人間はこんな人、という人間像を心に描いてみませんか？ そして少しずつでも、その人ならこうするだろうから私もそうする、のように行動してみてはどうでしょうか。 演技というと大げさですけど、そのくらいの気持ちでやってみる。 少しでも出来たら自分を褒める。 本当に少しずつですが、そうやっていくと、だんだん好きな人間に自分が近くなっていけます。 私は自己肯定感がかなり低い人間ですが、このようにして、今は自分のことを好きではいます。 頑張ってる自分をすぐ褒めます笑 それに夫さんといる時は自然体でいられるんですね。ステキな出会いがあって本当に良かったです。 夫さんとはおたがいの気持ちを正直に伝え合えるといいですね。 きっと支え続けてくれると思います。
1こんにちは。 自分を大事にしたり、自分のことを好きになることって、他人を大事にしたり、他人を好きになることの何倍も難しいと思います。 匿名さんは常に感情的な親の顔色を伺いながら過ごして来られたので、その分今までの自分や、今の自分のこと以上に、自分はどう思われているかとか、自分はどう見られているかといったことを色々想像して、疲れてしまっているのですね。 その一方で、匿名さんはご自身のこともよくわかっていらっしゃるのだとも思います。だからニコニコと生きて可愛い笑顔ができる人になりたいと思いつつ、上っ面だけ良くても、という気持ちもあるので、自分で自分をしんどくしてしまっているのではないでしょうか。 自分のことがよくわかっていらっしゃるから、匿名さんを受け入れてくれている夫さんのことも気遣うことができているのだと思います。 だから夫さんもそれをわかってくれて、匿名さんが好きだから一緒にいるのではないでしょうか。 私も支配力、独占欲、束縛体質豊かな親に育てられてきたアダルトチルドレンのようなものなので、 匿名さんの気持ちはよくわかります。 相手の私に対する話し方や目線、表情をある意味察しすぎてしまい、どんどん疲れて行った時期がありました。 きっと今あの人は私にこう思っているはずだ、とか、悪い印象を持ってしまったに違いない、とか考えてしまうと止まらなくなってしまうのです。 でも目つきや顔つき、表情や話し方なんて、そうしてる本人でも制御しきれない時があるんじゃないかと、自分自身に当てはめてそう感じるようになってから、考えすぎてもしょうがないと少しずつ思えてきました。 あと、いくらこんな自分好かれないと思っても、もともと全ての人には好かれないし、気に入らない人には気に入られないんだと開き直って考えて、あまり人の表情や話し方の変化を深読みしないようにしてみたら、少しずつ疲れなくなりました。 匿名さんに私の経験の全てが当てはまるかどうかは分かりませんが、 自分をそう一気に変えることはとても難しいと思うので、 すぐには自分を好きになれなくても、これが今の自分なんだと少しずつでもいいから受け入れることも大事なのではないかと思いますが、いかがでしょうか。
2あなたの思いや感情を深く考え、表現してくださりありがとうございます。自己診断アダルトチルドレンとしての苦悩は、とても辛いものですね。親の影響や育った環境が、現在の人間関係に影響を及ぼしていることは理解できます。自然体でいることが難しいのは珍しいことではなく、多くの人が同じような経験をしています。 まず、あなたは自分自身に対して非常に厳しい評価を下していますが、自己批判を強めることは、自己成長を妨げることにもなります。あなたの感情や反応は、過去の経験からくるものであり、それを否定することは難しいものです。自分の気持ちを理解し、大切にすることが一歩になることがあります。 また、夫があなたを受け入れてくれていることは、大きな支えです。時には、相手に感情をぶつけてしまうこともあるでしょうが、それも人間関係においては避けがたい側面です。完璧である必要はありませんし、愛や理解の中で少しずつ変化していける可能性があります。 自分を好きになるための一歩として、小さな成功を積み重ねてみてください。日々の中で、何かでも良いので「できた」と思える瞬間を見つけることが、自己肯定感を育む助けとなります。可愛い笑顔やニコニコとした姿は、心の余裕から生まれるものです。焦らず、一歩ずつ進んでいけることを願っています。あなたは大切で素晴らしい存在です。
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