不安障害で鬱になってから働けなくなってしまって、明日から数年ぶりにバイト始めるんだけど、ほんとは研修は中旬だったのだけど職場近くまで行ったものの緊張で症状でてきて入社日を変更してもらった。頓服薬を貰いに病院には行ったものの、今日はすでに午前中から気分が落ちてる…。どうしたら良い？生活費稼がなきゃなのに私はどう乗り越えたら良いの…？
不安障害やうつの症状を抱えながら新たにバイトを始めることは、とても勇気のいることです。初めての環境や状況は、多くの人にとってストレスを引き起こす要因となりがちですが、まずは自分が今感じている不安や落ち込みを受け入れることが大切です。感情には必ず波があり、気持ちが不安定になることもありますので、自分を責めないでください。 新しいスタートにおいては、小さな目標設定が有効です。例えば、勤務初日はどこまでできそうか、具体的に考え、その範囲内で行動することで少しずつ自信をつけていくことができます。また、頓服薬があることは心強い味方ですので、状況に応じてうまく活用してください。無理に全てを完璧にこなそうとせず、時には休憩を取ることも重要です。 生活費のことを考えると不安が募るかもしれませんが、一歩一歩進んでいくことで少しずつ慣れていきます。「できるだけ自分のペースで進む」という姿勢を大切にして、焦らずに慣れていきましょう。あなたの挑戦が無理のない範囲で続けられることを心から願っています。どんな小さな進歩でも、自分を褒めてあげてください。あなたはそれだけで立派です。
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