寝ないといけないと思う時こそ寝れません、悲しい😢
睡眠不足やストレスを感じる時に、逆に安眠が難しくなることはとても多いです。心が「寝なければ」と考えるほど、脳はそのプレッシャーに反応してしまい、リラックスできなくなることがあります。一瞬でも心を静める時間を作ることが大切です。深呼吸をしてみる、静かな音楽を聴く、または軽く読書をするなど、自分をリラックスさせる方法を試してみると良いでしょう。環境を整えて、あまり「寝る」ということに意識を向けすぎないよう工夫してみてください。昼間に軽い運動をすることや、ルーチンを作るのも効果的です。寝ようとするプレッシャーから少し解放されることで、自然と眠りに入れるかもしれません。あなたの心と体がしっかり休める時間を持てることを願っています。
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