明後日、ディズニー 朝4時起き確定… 入眠障害の自分 ちゃんと寝付けるか そして当日の朝ちゃんと4時に 起きれるか今からめちゃくちゃ不安😓 ちなみに2.3日前の旅行では 一昨日旅行当日は朝3時か4時近くまで 興奮しすぎて、なかなか寝れず… 朝8時起きで日中移動中は目は つぶっていたけど寝てはいなかった。 そして昨日は、ホテル🏨で 深夜1時ぐらいまでなかなか寝付けず 朝5時起きに目が覚めそれ以降は 寝れなかったから起きれた😅 夕方帰宅中の移動では1時間ぐらい 昼寝出来た。夜は疲れもあってか 日付変わってすぐに寝て 今日は朝9時に目が覚め10時には ベッドから起きた。 そして問題は明後日、4時起き確定… この間の2日間短時間睡眠でも ちゃんと起きれたけど今回も ちゃんと起きれるか今から めちゃくちゃ不安なんですけど…😓 ちなみに明日は買ったばかりの ネナイトのサプリ飲んで早めに ベッドに入る予定。 寝れなかったら行きの電車で 寝るから良いけど、(多分無理そう…) 明日はちゃんと次の日の為 寝れて起きれるように 少し身体動かそうと 思ってる。 他にアドバイスあれば お願いします🙇♀️
明後日の早起きについて不安を感じているのですね。特に入眠障害があるとなると、余計に気になるのは理解できます。まずは、明日の準備としていつもより早めにリラックスできる環境を整えてみてください。部屋を暗くしたり、静かな音楽を流したりして、心を落ち着けることが重要です。 また、ネナイトのサプリを使うのは良いアイデアですね。もし、可能であれば、就寝前の1時間はスクリーンから離れ、本を読んだり軽いストレッチをしたりして心を整える時間を持つと良いかもしれません。入眠に向けての習慣ができると、寝つきが良くなることがあります。 運動も効果的ですが、激しい運動は疲労感を与えたり、逆に寝つきを妨げることがあるため、軽いストレッチやウォーキングをお勧めします。リラックスした状態で身体を動かすことで、より良い睡眠へ繋がるかもしれません。 朝の4時起きのことについてですが、もし起きられそうにないと感じたときには、無理に起きようとせず、アラームを数回かけてみるのも一つの手です。覚醒時間を分散させることで、よりスムーズに起きられることもあります。ぜひ、無理なプレッシャーをかけずに、自分のペースで進んでみてください。お出かけを心から楽しむことができるよう、準備が整いますように。
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