昨日誕生日だったのですが、夜中にフラッシュバックおこして起きてしまって、寝不足なんです。 過呼吸しんどかった
誕生日にフラッシュバックを経験するのは辛いですね。過去のトラウマや出来事が引き起こされることがあります。過呼吸が起こることもありますが、この場合は深呼吸をして、腹式呼吸をすると落ち着くことができます。 また、寝不足によるストレスは、不安や気分が落ち込むことがあります。何かをしてリラックスする時間を作ることはとても大切です。ヨガや瞑想のようなリラックスする練習をしたり、音楽を聴いたり、リラックスのためのコツを身につけることも重要です。 もし、自分でうまく場面転換をすることができずに大変な場合は、専門的な心理カウンセリングや治療を受けることも考えてみると良いでしょう。
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