自分で止めれないくらいのイライラで大事な人に迷惑かけたくない、のに抑えれないのなにこれ、怒って自己嫌悪で落ち込む日々😔
私の友達にもその悩みを持つ人がいます。実際私もそうです。怒るのは人間の自然な現象だし、反省してる時点であなただけが悪くいわけではないです。落ち込まないでください。6秒深呼吸すれば怒りは治るそうです。
1こんな事を言ったら嫌かもしれませんが、私は躁うつ病です 少し似てたので病院に行って見てはどうでしょう イライラが抑えれない後に落ち込むのは、躁うつ病の症状ににてるので、失礼だったらすみません
1あなたが抱えているイライラや自己嫌悪は、とても辛い感情ですね。大切な人に迷惑をかけたくないという思いは、あなたがその人を思いやる気持ちの表れです。このような感情の渦の中にいると、自分自身が分からなくなり、日々の生活が重苦しく感じることもあるでしょう。 感情は自然なもので、怒りやイライラも人間としてごく普通のものです。しかし、その感情が行動に影響を与え、大切な人との関係に負の影響を及ぼすことに悩んでいるのですね。まず大事なのは、感情を認めて受け入れることです。自分の気持ちや感情に「悪い」とか「無駄」といったラベルを貼るのではなく、その存在をまず受け止めてあげてください。 次に、自己嫌悪に陥った時には、自分に優しく接することを心がけてみてください。完璧である必要はありませんし、誰もが時には感情的になります。小さなことでも、自分を褒めるポイントを見つけてみると良いでしょう。また、ストレスを発散するための方法を見つけることも大切です。例えば、軽い運動や趣味に没頭する時間を作ることで、気持ちが楽になることもあります。 もし感情がどうしても抑えきれない時は、信頼できる人にその気持ちを話してみるのも一つの手です。大切なのは、あなた一人で抱え込まないこと。自分自身と向き合いながら、少しずつ心の整理をしていけるといいですね。あなたにはその力があると信じています。
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