筋トレってどんくらいで効果出るんですかーー！😭3日しかやってないのに何言ってんだって感じだけど、バレーでどうしても誇れるものが欲しくてYouTubeで今腕トレと下半身トレとプランクやってる。 中学生です！量は始めだから継続できるように少なめにしてる、、 もっと多くした方がやっぱいいのかな？ 女子だから見た目ばかゴツくなるのは嫌だけど筋肉はしっかりつけたいっていうのはわがままかな🥲︎ ふくらはぎと二の腕ぷにぷにで泣きたい そんなやってないのに筋肉痛で死にそう でも続けれてるだけモチベになるんだよなあ。 こんなんで変わらなくても努力したって経過があれば後悔は何もしないより小さいはずだ😭とにかく継続がんばろ
筋トレに取り組んでいるのですね！3日という短期間でも、始めたこと自体が素晴らしい一歩です。筋トレの効果は基本的には数週間から数ヶ月で見え始めるものですが、体感としては早くても1ヶ月以降が多いです。今は特に筋肉痛が辛い時期でしょうが、それは体が新しい刺激に反応している証拠で、頑張っている証です。 量や内容については、無理しすぎず、自分に合ったレベルを維持することが大切です。少しずつ負荷を増やしていくことで、継続しやすくなりますし、結果もついてくるでしょう。女子でも筋肉をしっかりつけることは可能ですが、見た目が気になるなら、有酸素運動や体幹トレーニングも組み合わせると良いかもしれません。 努力していることには必ず意義がありますし、自分自身の成長を楽しんでほしいと思います。このままコツコツと続けていけば、必ず変化が訪れるでしょう。焦らず、自分のペースを大切にしながら進めてくださいね。応援しています！
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