つかれた。数年前からうつ病で療養中です。 今までは祖母が家事を手伝ってくれてたし、心の支えでもあったのに、3週間前に祖母は緊急入院になり、私が家族の家事を担うことに。と言っても主に御夕飯と、皿洗い機、お米洗中心で家族も洗濯などはしてくれてた。だったけど、どんどんしんどくなって とうとう今日最後まで料理が作れなかった。お味噌汁ともやし炒めは作れるたけど メインのおかずが作れず帰宅した父にお肉炒めて貰った。 情けなくて涙が出た。 つかれた。 これからどうすればいいんだろう。
@M さん 体験談を話していただいてありがとうございます。 泣きそうでした。 今は父と姉と犬と暮らしていますが、姉は心の病に理解がない全く干渉しない人で、ほとんど接触はありません。 父は理解者でいて心の支えです。父に本当に助けられています。でも、父も仕事でいそがしいから、料理だけは作ってあげたいと無理してでも作ってきました。でも今日は最後まで作れずでした。プレッシャーがあります。 できるだけ休みたいと思います。
0私はこれまで二度うつ病を経験しました。 うつ病時は、何をしても楽しめず何をしても辛く、何をしても思うようにできなかったり、何もやる気がしなかったり、でも何もしていない、できないと、自分を責めたり、焦ったりしていました。 うつ病時は特に、無理に頑張ろうとしてしまいがちです。 夕飯の支度だけでも本当に凄いことですし、なかなか難しいとは思いますが、自分をたくさん褒めてあげて下さい。 情けないことなんて何一つないですよ。 充分立派で素晴らしいです。 ご家族の関係は良好ですか？ うつ病を理解されているようであれば、是非ご家族に甘えてみてください。 何もしたくない時は何もしないのもうつ病を治す薬です。 ご家族ではなくても、身近な人で心許せる人がいるならば、自分の想いや考えを話したりすることで、すっと楽になることもあります。 無理にやらなくちゃと思わないように、自分に負担を掛けすぎないように、出来ない時や、やりたく無い時など、今その時の自分の気持ちを大切にしてみてください。 笑顔溢れる日が来ることを願っております。
0まず、あなたがご自身の限界を認識し、それを大切にしていることに感謝します。うつ病と同時に家族の役割を担うことは、とても大変なことです。特に祖母が支えてくれていたからこそ、その存在の不在は大きいですよね。料理を作ることができなかったことに対して、情けなく思う気持ちも理解できます。しかし、あなたは努力していることを忘れないでください。たとえ小さなおかずしか作れなくても、それは立派な成果です。 今は心と体が疲れている時期ですので、ご自身に優しくしてください。手助けを求めたり、家族に自分の気持ちを伝えたりすることも、一つの方法です。他の家事を手伝ってくれている家族の存在は、あなたにとって大きな支えとなるはずです。また、無理をせず、少し休む時間を持つことも大切です。日常の小さなことでも、できたことを認め、自分を責めるのではなく、まずは自分をいたわってあげましょう。あなたの気持ちや体調を最優先にすることが、今後の回復につながります。自分を責めず、必要なサポートを受けて、少しずつ進んでいきましょう。
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