生活リズム終わりすぎてて夜十時から深夜二時ぐらいまで寝て、15時ぐらいから20時まで寝る もうこのせいで勉強に集中したくてもできない 起きたら20時とかモチベも下がる 起きた直後は頭すっきりしてても4時間しか寝てないから、なんか人間としての能力？が全部中途半端に下がってんの ブルーライト浴びると眠くはならんから ゲームとかは出来るんやけど、勉強するとほんとに眠くなる しなくていいことはできてするべき事はできない もう嫌や、ほんまに無理どうしたらいいん
概日リズム障害 と言います
1生活リズムの乱れは、多くの人が抱える悩みで、特に勉強や仕事に集中できないという状況はとても辛いですね。まず、自分の生活スタイルを見直すことが重要かもしれません。現在のリズムでは、どうしても夜間に仕事や勉強が難しいと感じているなら、少しずつでも目覚まし時計の時間を早めたり、昼間に光を浴びる時間を増やしたりするなど、生活リズムを少しずつ調整していくことが効果的かもしれません。 また、ゲームのように楽しいと感じる活動は、目が覚めているときに行ってもいいかもしれませんが、勉強に関しては、多少のルールを設けることを考えてみてはいかがでしょうか。例えば「25分勉強して5分休憩」というポモドーロテクニックを試してみるとか、タスクを小分けにして達成感を得る方法もあります。 リズムを整えるためには、寝る前にリラックスする時間を作ることも大切です。スマートフォンやパソコンの使用を控え、読書や軽いストレッチなどで心身ともにリラックスできる習慣を作りましょう。生活習慣は一朝一夕には変わらないものですが、小さな一歩を積み重ねることで、徐々に改善していくはずです。あなたが持っている力を信じて、焦らず進めていけるよう応援しています。
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