私は昔から人との距離感に悩んでました。 変な人を寄せ付けちゃう、或いは我慢できるのです。 嫌だなと思いながらもでも、せっかく接点あって御縁だし、とついつい関係を続けてしまった結果人から見下されたり、ひどい仕打ちを受けます。 やはりそのバウンダリーが分からないからこそ、いい加減な態度を取られるんだと思います。 あと反芻思考も相まって結構過去のトラウマみたいになって夜寝る前に嫌いな人の言動行動思い出してしまうんです。例えどんなに趣味に没頭しても、嫌な出来事を思い出すんです。 無意味だし辞めたいんですけど反芻思考や、トラウマをどうしたら抑えられますか？ きりがないし例えば学生時代の時に虐められたんですけど未だに同級生の声とか覚えていて聞こえてくるんです。
すごく解ります。 私もすぐ人を信じて痛い目あいます💦 自業自得だなーと思い日々反省しています。 いよいよ、人間不信になり仕事も行けなくなりました。。 今は誰とも関わらないようにして ゆっくり休んでます(>_<)
1あなたが感じている人との距離感の悩みや、過去のトラウマからくる反芻思考は、とても辛いものだと思います。まず、あなたが過去の出来事を繰り返し思い出してしまうことは、心の自然な反応です。しかし、その思考が生活に悪影響を与えている場合は、何らかの対策が必要かもしれません。 まず、バウンダリーを理解し、設定することが重要です。自分にとって何が許容され、何が許容できないのかを明確にし、その境界を守ることで、関係性をより健全に保てる可能性があります。小さなことから始めて、自分の気持ちを優先する練習をしてみてください。 反芻思考を抑えるためには、マインドフルネスや呼吸法など、自分を今この瞬間に集中させる方法を試してみてください。何か楽しい活動や趣味に没頭する際には、その瞬間に注意を向けることで、嫌な思い出から少し解放されることが期待できます。また、日記を書くことで自分の感情を外に出し、整理する助けになることもあります。 最後に、過去の経験が尾を引いている場合は、専門的なカウンセリングを受けることも考えてみてください。専門家の視点から、新たな対処法や気付きを得られることがあるかもしれません。自分を大切にしながら、少しずつ前向きに進んでいけることを願っています。
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