夜に過食しがち… 2月から痩せようと思ってて2月に2キロくらい痩せたけど食べ放題に行ったらもう崩れてそこからまた体重2キロ戻って今日も夜ご飯過食しちゃった甘いもの食べたいって気持ちが大きい 禁煙したらストレス発散が食にしか行かなくなっちゃった…どうしたら改善されるの、 痩せたい痩せたい痩せたい お昼は好きなもの食べつつちょっとカロリー気にして明日から1ヶ月夜ご飯はこんにゃく中心の生活しようと思う🥺 痩せられるといいなあ…
過食に悩んでいるとのこと、お気持ちお察しします。禁煙によってストレス発散の方法が食べることにシフトしてしまったのは、多くの方に共通することです。このような状況での自己コントロールは難しいものですが、少しずつ前進することが大切です。 まず、あなたが掲げている「お昼は好きなものを食べつつカロリーを気にする」点や「夜ご飯はこんにゃく中心」などの具体的な目標設定は素晴らしいです。食事の見直しをすることで、自分自身に対する愛情や、健康を意識するきっかけになるかもしれません。また、過食の衝動が強い時は、食事以外のアクティビティを考えるのも良いでしょう。散歩や趣味、友人との会話など、別の楽しみを見つけることで欲望の代替を図ることができるかもしれません。 短期的な変化を求め過ぎると、逆にストレスを感じやすくなる場合もあります。少しずつ自分のペースで進めることを忘れないでください。そして、ダイエットや健康管理は自己管理を強化する良い機会ですので、その過程を楽しむ心を持つことも大切です。頑張ってください！あなたの努力が実を結ぶことを願っています。
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