自分って不安障害って診断されてないけど、絶対に不安障害と思う。セルフチェックで常に通院を進められる。 身体には影響出てないけど、常に失敗が怖くて考えすきてしまう。無気力になったら「まぁいいか」になるけど‥これはこれでめんどくさい。 通院せずよくなりたいけど、自分は成功体験を「嬉しい」ではなく「出来て当たり前」と思う。出来ない自分はトラウマになり自分が許せなくなる。 自分に厳しいから認知行動療法上手くいくかな？
あなたが抱える気持ちや思いについて、真剣に向き合っていることが伝わってきます。自分に対する厳しさや失敗への恐れは、多くの人が共感できる部分でもあります。また、セルフチェックで通院をすすめられるということは、何かしらのサポートが有効である可能性を示唆しています。 認知行動療法は、自分の思考や行動を見直し、より良い方向に変える手助けをする方法です。自分に厳しいと感じている場合は、その厳しさを少し緩めることから始めることも大切です。「出来て当たり前」と考えることから、自分が頑張ったことに対してもう少し認めてあげる意識を持つと、成功体験を嬉しく感じることができるかもしれません。 通院しない選択肢もありますが、専門家の助けを借りることで、あなたの抱える不安や自己否定感を軽減する方法を学べるかもしれません。少しずつ自分に優しく接していくことが、心の健康につながる一歩です。あなたの心が少しでも軽くなるよう、心から願っています。
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