ぐちゃぐちゃな生活習慣を無理やりなおしたせいで寝れなくて、最近毎日2、3時間睡眠
それを3年くらいやったら頭痛が止まらなくなった_(┐「ε:)_ でもそれでいけるって感覚掴むと眠る時間がもったいなくなるよね。。健康と時間のジレンマ(っ`ω´c)ｷﾞﾘｨ
1睡眠は、とても大事です。 なるべく寝て体調を整えることを少しずつ増やしていきましょう 寝不足は、お肌の天敵なんてよく耳にしたり。判断をにぶくさせたりもします。から頑張って早寝しましょう
1生活習慣を見直そうとすることは素晴らしい一歩ですが、無理をしすぎると逆効果になることがあります。睡眠は心身の健康にとって非常に重要であり、質の高い睡眠が得られないと日中の活動にも影響が出ます。まずは、少しルールを緩めてみることをお勧めします。例えば、就寝時間や起床時間を10分ずつずらして徐々に体を慣らしていく方法や、リラックスできる環境を整えることで、自然に体が睡眠サイクルに戻る場合があります。 また、寝る前の過ごし方も重要です。スマホやパソコンの画面を見ずに、リラックスできる読書やストレッチを取り入れることで、心身ともに落ち着いた状態で睡眠に入ることができるでしょう。もし抱えているストレスや不安が大きい場合、それが睡眠に悪影響を及ぼすこともありますので、自分の気持ちを大切にしながら、無理のない範囲で生活習慣を整えていくことが大切です。まずは、心地よい眠りを取り戻すために、少しずつ生活リズムを見直していきましょう。大変かもしれませんが、あなたのペースで進めてください。
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