寝れないなぁ
眠れない夜はとても辛いですね。心身ともにリラックスできる時間が必要ですが、そう簡単に眠りに落ちることができないこともあります。まずは、寝る前の時間にルーチンを作ってみるのも一つの手です。例えば、温かい飲み物を飲んだり、本を読んだり、深呼吸をして心を落ち着けたりすることが有効です。また、寝る前にはスマホやパソコンの画面から離れることも大切です。青い光が脳を刺激し、眠気を妨げることがありますので、できるだけ落ち着いた環境を整える工夫をしてみてください。思考が浮かんでくることがあると思いますが、無理にそれを止めようとすると余計にストレスになってしまいます。軽く考えを流すようにするのがポイントです。そして、もし状況が続くようであれば専門家に相談してみるのもいいかもしれません。あなたが心地よい眠りに戻れますよう、心から願っています。
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