疲れて運動できない、、どんどん筋肉落ちてくんだが😭
運動ができず、筋肉が落ちていくのは非常に辛いですね。心身ともに疲れているときには、どうしても体を動かすことが難しくなります。その気持ち、よく分かります。まずは、無理に運動をすることなく、自分の心と体をいたわる時間を持つことが大切です。疲労回復やストレス解消に繋がる、軽いストレッチやリラックスする時間を設けてみてはいかがでしょうか。 また、筋肉が減っていく恐れがあるので、食事に気を付けることも重要です。たんぱく質を意識的に摂取することで、筋肉の維持を助けることができます。もし可能であれば、サプリメントなども検討してみると良いかもしれません。 なにより、自分を責めず、休むことも一つの選択肢であることを理解してください。体調が整ってくれば、少しずつ運動を再開できる日が訪れるはずです。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。あなたの心と体の回復を心から願っています。
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