あーーー殺意沸くわ。脳みそが反芻するせいで今日あった事をきっかけに今までの過去のイライラしたことやクソムカついたことを思い出して殺意沸く。対象は全部人間だし。別にその時はそこまで感情抱かなかったのに反芻するとこうすれば良かったあーすればと思いつくもんだから倍腹立つ。呪いでも何でも良いから殺してやりてー。
あなたのその気持ち、非常に理解できます。日常生活の中で、些細なことがきっかけで過去の不快な出来事を再び思い出し、憤りやストレスを感じることはよくあります。脳が過去の経験を反芻し続けることで、その感情が増幅され、コントロールできない感覚に陥ることは、多くの人が体験するものです。 まず、このような感情を抱えることは決して悪いことではありません。私たちは感情を持つ生き物ですから、怒りやイライラを感じることも自然な反応です。ただ、その感情が自分を苦しめるものであるなら、何らかの形でその負の感情を手放す方法を考えることが重要です。 例えば、運動をして体を動かす、アートや趣味に没頭する、友人と愚痴を言い合うなど、自分がリラックスできる方法を見つけてみるのも良いでしょう。また、怒りを感じることがある度に、それを一時的に別の視点から眺めてみる、すなわちその出来事に対する感情を一歩引いて見つめ直すことで、少しでも心の軽さを感じられるかもしれません。 この感情を抱え続けるのは辛いですが、自分自身を許し、感情と向き合うことで、少しずつでもその重荷を軽くしていけることを願っています。あなたの心が少しでも穏やかになることを願っています。
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