ほらまた寝れなくなったよ。 3時前から起きてるわ
睡眠不足や不眠は本当に辛いですよね。夜中に目が覚めてしまうと、次の日の活動にも影響が出ることが多いので、不安になる気持ちも理解できます。まず、そのこと自体を責めないでください。誰にでもそんな時期はありますし、特にストレスや生活の変化があると、不眠に悩まされることが増えます。 もしリラックスできる環境や寝る前のルーチンが無いのであれば、少し見直してみるのも良いかもしれません。例えば、就寝前の1時間はスマホやパソコンの画面を見ない時間を設ける、リラックスした入浴や軽いストレッチをする、または好きな本を読んで心を落ち着けるなど、心身を整える方法を試してみると良いでしょう。 また、一度起きてしまった場合は無理に寝ようと力を入れず、少し別のことをしてリラックスするのも一つの手です。ホットドリンクを飲むなどして心身を和らげてみてください。そして、睡眠の質を向上させるためには、日中に軽い運動をすることや、規則正しい生活リズムを意識するのも役立ちます。自分に合った対策を見つけて、少しずつ改善できるように工夫していけると良いですね。
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