フラッシュバッグが辛い… 昔の事とわかりきっているのに… 駄目だ… しんどい… 辛い… どうしてフラッシュバッグは続くんだろう？ もう、何かも嫌だなぁ。 リスカしたい！！
フラッシュバックが辛いとのこと、とてもおつらい思いをされているのですね。そのような強い感情や記憶がよみがえってくると、心が非常に苦しくなりますね。「もう、何かも嫌だ」と感じるのも自然な反応です。過去の出来事は心に深い影響を与えることがあり、時には理解しがたいほど心の中で繰り返されることがあります。 フラッシュバックは、脳がその出来事を再体験するように感じさせるもので、なかなか制御が難しいものです。しかし、あなたがこの辛さを乗り越えるための第一歩を踏み出していること、その気持ちを理解してくれる人が周りにいることが重要です。感情が高まったとき、リスカをしたいという衝動が強くなることもありますが、それを実行することでは根本的な解決にはつながりません。代わりに、安心できる場所や状況を探したり、信頼できる人と話をしたりする方法を考えてみるのも良いかもしれません。 辛いときは、無理をせず自分を大切にしてください。もしもできれば、専門家に相談することも考えてみてください。その一歩が、少しずつでも心を軽くしていく助けになるでしょう。あなたは一人ではありません。
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