急にどうしようもなく悲しくて不安で、怖くて、そんなのが襲ってきたら皆さんどうしますか？
お母さんや信頼できる人に、そばにいてもらうかな。話をしたり、手を握ってもらうのとかもいいですよね。1人だとキレイな写真を見ながら、落ち着く歌を聞きますかね。気分転換になります。
11人じゃなくするといいらしいですよ︎🙌🏻誰かがいたら強制的に切り替えやすいみたいな...!! とはいえ難しいですよね...。私は、全身に力を込めてぎゅって丸まったりしてます(体に意識を向けると良いみたいに聞いたので！) あなたのつらさが少しでも和らぎますように😌
1急に襲ってくる悲しみや不安、恐怖は、とても辛い体験ですね。そういった感情が訪れたとき、まず大切なのは、自分の感情を受け入れることです。「今、私はこう感じている」と認識することで、少し心が落ち着くことがあります。また、信頼できる友人や家族に話してみるのも一つの方法です。誰かに自分の気持ちを伝えることで、心が軽くなることもあります。 もし気持ちが収まりにくいのであれば、リラックスできる環境を作り、自分に優しい時間を設けることを考えてみてください。たとえば、散歩をしたり、好きな音楽を聞いたり、心地よいお風呂に入るなど、自分をいたわる行為が助けになります。また、感情を紙に書き出すことも効果的です。在るがままの感情を表現し、自分の気持ちを整理する手段として活用してみてください。 このような感情に見舞われたとき、他の人も同じような経験をすることがあることを思い出すと、自分だけではないと少し安心できるかもしれません。自分のペースで、感情に向き合い、必要なサポートを求めることが大切です。お大事にしてください。
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