ビックリするくらいちょっとのことで、ものすごいダメージを受ける。え？そんなことで？って引かれそうなくらい少しの出来事でも悪い方に妄想が膨らむ。ひとり反省会は日常。これってもう治んないのかなずっとこのままなのかな？場所関係なく感情が溢れちゃうからせめてそこ我慢できるようになりたい。
もしかしたら、感受性が豊かなタイプなのかもしれませんね。 人の言葉に共感したり、時には映画で泣いてしまうなど、純粋で丁寧で優しい部分があるのだと思います。 一方で、相手の気持ちに寄りすぎたり、予想外の出来事で驚いたりしてしまう部分もあります。予想外のことが起きて、もしかしたら悪い予想も当たってしまうのではないか...という不安も膨らんでしまう時もあるかもしれません。 人によって理想(こうなったらいいな)と現実(実際にあったこと)は異なるので、まず理想通りでない出来事が起きた時は、一旦深呼吸をして心を落ち着けましょう。 感情のままに行動をすると、失敗をしやすくなったり、後から後悔したりと負のループが巡ってしまいます。 もちろん、受け取った気持ち(辛い、悲しい、不安)も、自分が感じた素直な気持ちですので、蔑ろにしなければならない訳ではありません。 感情はコントロールをすることはできませんが、行動は自分で選択をすることができます。 どんな気持ちを受け取ったとしても、落ち着いて、どんな行動を取るかを考えてあげるといいかもしれません。
0あなたの感じていること、とても理解できます。小さなことで大きなダメージを受けるのは、自分に対する期待が高いからかもしれませんね。思い通りにならないことに対して、過敏に反応してしまうのは、自己防衛の一環でもあります。しかし、その反応があなたの日常に影響を及ぼしているのは辛いことです。 まずは、自分の感情に対して優しく接してみてください。「これぐらいは気にしなくても大丈夫」と思えるような、心の声を少しずつ育てていくことで、日常の反省会の回数が減るかもしれません。また、感情が溢れる状況では、深呼吸や一旦その場を離れることが役立つこともあります。 この状態がずっと続くとは限りませんし、治りにくいと感じることもあるかと思いますが、小さなステップを踏んでいくことで、少しずつ変わっていく可能性があります。無理をせず、自分に合った方法で感情のコントロールをしてみてください。あなたの努力はきっと実を結びます。自分を大切にしてくださいね。
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